{"id":12,"date":"2023-11-07T10:11:00","date_gmt":"2023-11-07T09:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/kinesitherapeute.tel\/blog\/?p=12"},"modified":"2023-11-07T11:10:35","modified_gmt":"2023-11-07T10:10:35","slug":"colonne-vertebrale-et-lombalgie-les-conseils-dun-kinesitherapeute-de-saint-pierre-et-miquelon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kinesitherapeute.tel\/blog\/2023\/11\/07\/colonne-vertebrale-et-lombalgie-les-conseils-dun-kinesitherapeute-de-saint-pierre-et-miquelon\/","title":{"rendered":"Colonne vert\u00e9brale et lombalgie : les conseils d&rsquo;un kin\u00e9sith\u00e9rapeute de Saint-Pierre-et-Miquelon"},"content":{"rendered":"<p>La journ\u00e9e mondiale de la colonne vert\u00e9brale, qui a \u00e9t\u00e9 c\u00e9l\u00e9br\u00e9e le 16 octobre, est une occasion de discuter de la lombalgie commune, \u00e9galement connue sous le nom de mal de dos ou lumbago. Il s&rsquo;agit d&rsquo;un enjeu majeur de sant\u00e9 publique, car quatre personnes sur cinq souffrent de cette pathologie au cours de leur vie. Ce probl\u00e8me de sant\u00e9 est donc fr\u00e9quent, mais souvent n\u00e9glig\u00e9.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_57 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Table des mati\u00e8res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\" role=\"button\"><label for=\"item-6a359a477e7dc\" ><span class=\"\"><span style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Toggle\" aria-label=\"item-6a359a477e7dc\"  type=\"checkbox\" id=\"item-6a359a477e7dc\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='insert-page-1 insert-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kinesitherapeute.tel\/blog\/2023\/11\/07\/colonne-vertebrale-et-lombalgie-les-conseils-dun-kinesitherapeute-de-saint-pierre-et-miquelon\/#Comprendre_la_lombalgie\" title=\"Comprendre la lombalgie\">Comprendre la lombalgie<\/a><\/li><li class='insert-page-1 insert-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kinesitherapeute.tel\/blog\/2023\/11\/07\/colonne-vertebrale-et-lombalgie-les-conseils-dun-kinesitherapeute-de-saint-pierre-et-miquelon\/#Les_symptomes_de_la_lombalgie\" title=\"Les sympt\u00f4mes de la lombalgie\">Les sympt\u00f4mes de la lombalgie<\/a><\/li><li class='insert-page-1 insert-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kinesitherapeute.tel\/blog\/2023\/11\/07\/colonne-vertebrale-et-lombalgie-les-conseils-dun-kinesitherapeute-de-saint-pierre-et-miquelon\/#Traitement_et_prevention\" title=\"Traitement et pr\u00e9vention\">Traitement et pr\u00e9vention<\/a><ul class='insert-list-level-3'><li class='insert-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kinesitherapeute.tel\/blog\/2023\/11\/07\/colonne-vertebrale-et-lombalgie-les-conseils-dun-kinesitherapeute-de-saint-pierre-et-miquelon\/#Dautres_solutions_pour_soulager_la_douleur\" title=\"D&rsquo;autres solutions pour soulager la douleur\">D&rsquo;autres solutions pour soulager la douleur<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comprendre_la_lombalgie\"><\/span>Comprendre la lombalgie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La lombalgie est un terme g\u00e9n\u00e9rique pour d\u00e9signer les douleurs dans la r\u00e9gion lombaire, soit le bas du dos, qui peuvent avoir une origine m\u00e9canique, inflammatoire, tumorale ou infectieuse. Ces douleurs, qui se manifestent surtout lors des mouvements et des efforts, touchent principalement la colonne vert\u00e9brale lombaire (partie inf\u00e9rieure de la colonne) et les disques intervert\u00e9braux. Les causes de la lombalgie sont multiples et complexes, allant de mauvaises postures aux accidents et aux probl\u00e8mes m\u00e9dicaux sp\u00e9cifiques tels que l&rsquo;arthrose ou le canal lombaire \u00e9troit.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_symptomes_de_la_lombalgie\"><\/span>Les sympt\u00f4mes de la lombalgie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les sympt\u00f4mes varient selon la cause de la lombalgie. Mais g\u00e9n\u00e9ralement, les patients ressentent des douleurs et des lourdeurs dans le bas du dos, qui peuvent parfois irradier jusqu&rsquo;aux cuisses ou aux jambes. La douleur peut \u00eatre aigu\u00eb, en cas d&rsquo;entorse lombaire, par exemple, ou bien plus chronique et persistante, comme dans le cas d&rsquo;une hernie discale. D&rsquo;autres manifestations cliniques peuvent accompagner la douleur lombaire, telles que :<\/p>\n<ul>\n<li>Une raideur au niveau du dos et des hanches ;<\/li>\n<li>Des troubles de la mobilit\u00e9 ou de la coordination ;<\/li>\n<li>Des difficult\u00e9s pour s&rsquo;asseoir, se lever, marcher ou bouger ;<\/li>\n<li>Des douleurs lors de la toux ou de la respiration profonde.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Traitement_et_prevention\"><\/span>Traitement et pr\u00e9vention<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le traitement de la lombalgie passe principalement par un syst\u00e8me d&rsquo;auto-gestion et la prise en charge par un kin\u00e9sith\u00e9rapeute professionnel. Il est important d&rsquo;<strong>adopter une bonne hygi\u00e8ne de vie<\/strong> pour limiter les facteurs pouvant aggraver la douleur lombaire. Voici quelques conseils :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Faire attention \u00e0 sa posture<\/strong> : \u00e9viter les positions statiques prolong\u00e9es, adopter une position assise convenable avec appui lombaire et veiller r\u00e9guli\u00e8rement aux mouvements que nous effectuons quotidiennement (se baisser pour ramasser quelque chose, soulever un objet, etc.).<\/li>\n<li><strong>Activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re<\/strong> : pratiquer un sport de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re permet de renforcer les muscles dorsaux pour soutenir la colonne vert\u00e9brale et ainsi r\u00e9duire les douleurs lombaires.<\/li>\n<li><strong>Di\u00e9t\u00e9tique adapt\u00e9e<\/strong> : une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e permet de garder un poids optimal pour \u00e9viter les contraintes excessives sur la colonne vert\u00e9brale, tout en apportant les nutriments n\u00e9cessaires au bon fonctionnement des disques intervert\u00e9braux et des muscles dorsaux.<\/li>\n<li><strong>Le repos intelligent<\/strong> : se reposer en cas de douleur sans tomber dans l&rsquo;exc\u00e8s, l&rsquo;alternance d&rsquo;activit\u00e9s et de pause est recommand\u00e9e afin d&rsquo;\u00e9viter une inactivation prolong\u00e9e du syst\u00e8me musculo-squelettique.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dautres_solutions_pour_soulager_la_douleur\"><\/span>D&rsquo;autres solutions pour soulager la douleur<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>En compl\u00e9ment des conseils pr\u00e9c\u00e9dents, il est possible de recourir \u00e0 diverses th\u00e9rapies alternatives pour soulager la douleur et mieux vivre sa lombalgie :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La massoth\u00e9rapie<\/strong> : le massage peut contribuer \u00e0 d\u00e9tendre les muscles tendus et endoloris.<\/li>\n<li><strong>Les \u00e9tirements et exercices<\/strong> : sous la supervision d&rsquo;un kin\u00e9sith\u00e9rapeute, certains mouvements peuvent aider \u00e0 renforcer la r\u00e9gion lombaire et assurer une meilleure stabilisation de la colonne vert\u00e9brale.<\/li>\n<li><strong>L&rsquo;acupuncture<\/strong> : cette m\u00e9decine traditionnelle chinoise peut \u00e9galement aider \u00e0 soulager les tensions musculaires et favoriser une meilleure circulation de l&rsquo;\u00e9nergie (Qi).<\/li>\n<li><strong>La thermoth\u00e9rapie<\/strong> : l&rsquo;application de chaleur ou de froid (selon la situation) peut contribuer \u00e0 soulager les douleurs et r\u00e9duire l&rsquo;inflammation.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En fin de compte, il est essentiel d&rsquo;\u00e9tablir une communication r\u00e9guli\u00e8re avec son <strong>kin\u00e9sith\u00e9rapeute<\/strong> afin de trouver la meilleure approche th\u00e9rapeutique pour soigner et pr\u00e9venir cette pathologie fr\u00e9quente mais souvent m\u00e9connue.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"mh-excerpt\"><p>La journ\u00e9e mondiale de la colonne vert\u00e9brale, qui a \u00e9t\u00e9 c\u00e9l\u00e9br\u00e9e le 16 octobre, est une occasion de discuter de la lombalgie commune, \u00e9galement connue <a class=\"mh-excerpt-more\" href=\"https:\/\/kinesitherapeute.tel\/blog\/2023\/11\/07\/colonne-vertebrale-et-lombalgie-les-conseils-dun-kinesitherapeute-de-saint-pierre-et-miquelon\/\" title=\"Colonne vert\u00e9brale et lombalgie : les conseils d&rsquo;un kin\u00e9sith\u00e9rapeute de Saint-Pierre-et-Miquelon\">[&#8230;]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":5,"featured_media":23,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-12","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kinesitherapeute.tel\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kinesitherapeute.tel\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kinesitherapeute.tel\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kinesitherapeute.tel\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kinesitherapeute.tel\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kinesitherapeute.tel\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24,"href":"https:\/\/kinesitherapeute.tel\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12\/revisions\/24"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kinesitherapeute.tel\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kinesitherapeute.tel\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kinesitherapeute.tel\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kinesitherapeute.tel\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}